Sempre me vejo frente a situações delicadas e de stress, seja no meu trabalho, seja em casa, e tento me controlar. Qual o modo mais eficaz para não ficar tenso e nervoso diante de situações estressantes?
Resposta para Antonino: Antonino, infelizmente não existe uma fórmula mágica de controlar o stress que qualquer pessoa possa aplicar e imediatamente se ver livre desse mal. O controle do stress depende basicamente de um padrão de comportamento mental que possibilite ao indivíduo aberturas para saber identificá-lo e conhecimento para lidar com ele de uma forma correta. Primeiro é necessário saber identificar situações que possam causar stress e perceber o momento em que ele começa a manifestar seus sinais e sintomas no organismo. Isso é fundamental para que o quadro não progrida e se agrave. Depois dessa percepção, que talvez seja a coisa mais difícil nesse processo, entra a fase de controle desse stress, através de métodos próprios e indicados para isso, não deixando que ele progrida e trabalhando para que ele se esvanesça. Um desses métodos é a pessoa se isolar em qualquer lugar, mesmo que seja no banheiro do escritório e, sentada de olhos fechados, inspirar profundamente e expirar o mais lentamente que puder, até o completo e total esvaziamento dos pulmões. Repetindo esse processo por cerca de vinte vezes, certamente o stress e a tensão terão se aliviado e a pessoa poderá voltar para suas atividades sentindo-se mais calma e com um melhor raciocínio.
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