Resposta para João Dimas: Bem João, inicialmente parabéns pela sua preocupação com o seu corpo. Se formos pensar bem, a coisa mais valiosa que possuímos é o nosso corpo. Vale mais do que nossa casa, mais do que nosso carro, mais do que tudo. A gordura abdominal, definitivamente, além de antiestética, prejudica outras funções em nosso organismo, não fazendo bem para nossa saúde de um modo geral. Para perder barriga, a regra é simples: você deve gastar mais calorias do que ingere. Exemplo: Se você consome 2000 calorias por dia, somando tudo o que come, mas gasta somente 1800, você vai lentamente engordar, pois há 200 calorias que não foram consumidas que contribuirão para o aparecimento de gordura no seu corpo. E adivinha onde? Bem na barriga, que é o lugar preferencial onde ela gosta de aparecer. Por outro lado, se você consome as mesmas 2000 calorias diárias e gasta 2300, por exemplo, essas 300 calorias que você não consumiu e que seu corpo precisa, ele vai retirar da gordura acumulada em seu corpo, que vai se tornar menor. E é justamente isso que queremos. Então, a regra está valendo: coma moderadamente e pratique exercícios físicos para consumir a gordura de seu corpo. Faça pelo menos uma quantidade de 100 exercícios abdominais diariamente para fortalecer os músculos dessa área. Comece com 10 e vá aumentando 2 a cada dia que passar. Dessa forma, gradativamente você vai se habituando com o exercício. É fácil e logo você se acostuma. Em poucas semanas já começara a notar a diferença.
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http://youtu.be/FjHWodoadm0
Os 100 abdominais devem ser seguidos, sem descanso?
ResponderExcluirClaro que não Anônimo.
ResponderExcluirFaça em séries, de 10 ou 15, dependendo de sua resistência.